2017-07-23

Mot Engelbrektsturen!

Hej och god morgon!

Här pågår förberedelserna inför Engelbreksturen för fullt. Alltså dom sista förberedelserna, egentligen så är ju allting klart. Men kläder ska med och lite sånt också.. Vädret här i Falun bjuder just nu på 13-14 grader och grått, men det ska väl åtminstone bli varmare under dagen.

Formen är helt klart på uppåtgående, har känt det under veckan och igår lyckades jag ta ett KOM i den backen jag tog personbästa i med slitna ben i torsdags. Igår var jag 7 sekunder snabbare fast med sämre känsla faktiskt, så kan det vara ibland. Känslan säger inte allt, men STRAVA ljuger inte.

Det ligger på lite nu så jag ska inte dra ut på det allt för länge. Vi drar till Norberg, jag känner mig pigg och hoppas att alla andra slitit ut sig under MTB-SM igår. Grattis Emil och Jenny till gulden!

OBS om någon ska vara där och kan langa åt mig, eller känner någon som kan så kan ni väl höra av er? Snälla..? OK, tack!

Senare idag så kommer min video från Mörksuggejakten ut på YouTube, prenumerera på min YouTube-kanal för att inte missa den och andra godbitar!

Här kommer några bilder från igår:
Vackert i Falun!

"Ska jag ta STRAVA-KOM i den här backen? Okej då."

JAG VANN STRAVA!!!

Skoj på hoj!

Efter cyklingen så var vi på fotouställning på Magasinet. Jag köpte en skitgammal och torr bulle efteråt som var så kass att jag faktiskt lämnade tillbaka den och tog en blåbärskaka istället. I övrigt toppenfin utställning!

Efter utställningen så hämtade vi Powerbar-paket, köpte lite godis och åt mat på Basta! 

Mot Norberg!

2017-07-22

Lördagsmorgon

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter.. Linda och jag har nu druckit lite kaffe och kollat på lite långloppsfilm. Det är dags för en promenad innan frukost, sedan ska vi cykla en sväng innan lunch och efter lunch så ska vi kika lite på en fotouställning på Magasinet. Kanske det blir en kaffe på stan och lite strosande där också. Jag har ett paket från Powerbar som ska hämtas ut och  så ska vi lägga fram allting inför morgondagen och Engelbrektsturen. Cyklarna ska tvättas, kanske blir det före lunchen? Nåväl. Igår tog vi en promenad till macken för att jag skulle stansa däck. Fick en reva i mitt nya när jag var ute i förrgår och trampade.

Igår så gjorde vi också pizza och kollade på Touren när jag kom hem, det var riktigt härligt faktiskt.

2017-07-21

Tre timmar bra och dåligt



Tjaba!

Godmorgon på er, nu är helgen nära och det ska bli skönt att få ett par lediga dagar igen. Denna vecka så avgörs Engelbrektsturen där jag tänkte deltaga. MTB-SM pågår nu för fullt och medaljer delas ut till höger och vänster. Den enda medalj jag lär få är väl den man får om man fullföljer ett långlopp. Jag brukar dock aldrig ta emot någon medalj efter långloppen längre. Förr gjorde jag det, men jag har ju faktiskt ingen användning av medaljerna och känner att dom kanske kan lägga pengarna på annat än medaljer till alla. Mer prispengar kanske? För de som kör sitt första eller ett av få långlopp så är medaljen säkert ett fint minne, men jag har kört så många lopp nu att det bara blir en i mängden.

Nivån på prispengar i Långloppscupens deltävlingar är för övrigt låg och här var det faktiskt bättre förr.

2014 så körde jag om en sjätteplats i Engelbrektsturen i ett väldigt glest startfält där många namn saknades. Punkterade dock med milen kvar. 2015 så gjorde jag ett av mina bättre lopp dom senaste åren och blev 7:a. I fjol så blev jag 15:e. Det har gått ganska så bra för mig på Engelbrektsturen och jag hoppas på en bra tävling även denna helg. Formen har börjat bli bättre igen efter sjukdomsuppehållet och jag vet att formen kommer stiga ytterligare lite. Kanske att den är på topp under Finnmarksturen eller Cykelvasan, men jag är inte långt borta nu heller. Bara att ge järnet och se hur långt det håller.

Igår kväll var jag ut och körde andra passet för dagen. Först Le Peloton på morgonen och sedan tre timmar på kvällen. Kan väl säga att sista timmen där var energinivåerna rätt låga... Med nya, fräscha, däck på hojen så bestämde jag mig för att försöka vara rädd om dom idag och inte tokgasa utför eller ta dom allra stenigaste stigarna. Men så kör jag Hallon och Blåbär i Källviken på slutet och drar en punktering på bakdäcket efter drygt två timmar. Ett hål på dryga halvcentimetern som inte tätningsvätskan kunde laga. Inte direkt någon humörhöjare!
Även om benen kändes ganska sega efter morgonens träning så testade jag benen i ett par backar. En kort på dryga halvminuten och en tvåminutersbacke. Tog personbästa i bägge faktiskt där den längre (Källslätten klättringen) givetvis också var den bättre värdemätaren. Har inte direkt gasat där en miljon gånger, men alltid skönt att känna att benen fungerar.
Överlag en tur på fina stigar, hittade något nytt också men det ledde ingenstans vettigt utan jag blev mest lerig och frustrerad. Kringelikrokade lite på slutet och fick klockan att passera tre timmar innan jag öppnade dörren hemma igen.

Gott pass ändå!

Bild från turen igår kväll.

Om ni vill se hur det gick till på Engelbrektsturen i fjol så kan ni göra det via min video från loppet:


Å så lite siffror från gårkvällens pass:

2017-07-20

Le Peloton med övermod

Hej på er!

Hoppas att ni har det bra, kanske har ni hunnit träna idag eller så kanske ni ska köra ett pass nu i kväll? Jag körde Le Peloton i morse och ska faktiskt alldeles strax ut och köra dagens andra pass. Kollade nyss på touren och känner mig riktig inspirerad efter den spännande avslutningen som vi tittare bjöds på.

Jag ska fatta mig kort då jag sitter cykelklädd och redo för kvällens äventyr. I morse kördes Le Peloton här i Falun, precis som alla andra torsdagsmorgnar. Linda och jag närvarade och vi fick bra träning. Det saknades några av dom där allra snabbaste Le Peloton-namnen, så jag misstänkte att jag skulle kunna få mycket vind på näsan. Tog också väldigt mycket vind på näsan eftersom jag vill ha bra träning. Kanske lite för mycket för tidigt, men trött blev jag. Det började med 347 watt under den första fartsträckan, vilket jag tror är ett överlägset rekord för någon av dom fartsträckor jag kört på Le Peloton. Men så går det när man gillar att köra fort och tar lite ansvar... Jag körde idag utan att kolla på puls eller watt, men såhär i efterhand så var det väl början till slutet att öppna så hårt. Även under den andra farsträckan som varade nästan i en kvart fick jag med mig finfina 321 watt, vilket brukar vara i nivå med det högsta jag får under Le Pelotons fartsträckor. Idag körde vi backen upp till Falukrossen för att undvika en nyskrapad grusväg, kul liten avkrok! Jag tog en del vind även under andra farsträckan och gick först in i backen. Blev dock passerad och även avhängd av två stycken i backen vilket kändes lite surt. Men jag hade inte ben nog att gå med helt enkelt. Fartsträcka tre och benen hade börjat bli lite krispiga. Valde att försöka dra normalmycket istället för att kasta mig ut i vinden stup i kvarten. Hade inte ben nog att liksom köra ifrån folk utan vi blev faktiskt sju stycken som kom in samlat till Falun. Det måste nog vara någon form av rekord för dom rundor jag varit med på. Watten landade på 298, delvis tack vare urladdningen sista kilometern där jag åtminstone försökte cykla fort.

Ah, inga ben att köra våldsamt fort med idag alltså, men samtidigt så kanske jag förstörde för mig själv genom att dra lite väl hårt och mycket direkt från start. Fick i alla fall riktigt bra träning och ibland måste man ju vrida ur lite mer än vad som är bekvämt.

Linda och jag på väg till samlingen i solsken, 10 grader och med flera minuter till godo.

Jonas Axforsen, med både koll på Instagram och klunga.

Backen upp till Falukrossen är en lite småsvettig sak på 1.7 kilometer och 5% lutning enligt Strava. Brantast i början, har sedan ett par flackare partier innan det blir lite jobbigare igen mot slutet.

På väg ner sen så kan man ta en selfie!

Dagens gäng från grupp 1 som kom samlat in till Falun.

Nu lär jag dra iväg hörrni, ni kan ju alltid kolla in mina Garmin-data om ni är intresserade av siffror:

2017-07-19

Tempopendling dag 2



Hej cykelvänner!

Bilden är från igår när jag precis avslutat gårdagens tempopendling. Skrapade ihop 41:31 på samma snittpuls som dagen innan, alltså 86.5% av max. Det kändes faktiskt lite bättre igår än i förrgår och det är ju riktigt bra träning.

Tack vare jobbpendlingen så har jag nu skrapat ihop fyra pass på två dagar och tar en vilodag idag. Imorgon blir det dock full gas igen med dubbelpass där båda passen kommer göra gott. Ser ut att bli en riktigt bra träningsvecka!

Igår kväll så var vi till Gullnäsgården och gick tipspromenad, trevlig kvällsaktivitet och svåra frågor. Lite musikunderhållning och prisutdelning efter det och så var den kvällen räddad.
Fint och musiken var klart över förväntan.

2017-07-18

Två pass om dagen är bra för magen

Hej och god morgon!

Idag cyklade Linda och jag igen. Jag ska ju till jobbet och Linda höll mig sällskap större delen av vägen. Alltid skönt att starta dagen med en cykeltur, även när det innebär uppstigning klockan fem. Lite kallt idag med sju grader men med rätt kläder så går det ju bra ändå och jag frös då inte.

Igår kväll så stansade vi däck. Hade faktiskt luft i båda däcken i morse även om det var lite mindre i ena däcket, men ingen katastrof. Linda körde racer och jag MTB idag och intensitetsmässigt så passade det ganska så bra det.

I eftermiddag så siktar jag på tempopendling igen, vi hörs!

2017-07-17

Tempopendling


Hej och god kväll!

Idag körde jag hårt på hemvägen, precis som jag skrev om i morse. Började med att kötta på så gott jag kunde och efter nästan fem minuter hade pulsen släpat sig upp till 160. Då tog jag en varvtid på min Garmin och körde sedan på så hårt jag kunde förmå mig själv att göra i drygt 41 minuter. Kom till Falun och tryckte varvtid igen på min Garmin och fick därmed 41:15 med en snittpuls på 86.5% av max och en snitthastighet på 33.7 km/h. Inte så illa med en MTB ändå?

Bra träning och trötta ben. Kom hem till lagad mat och förberett fika. Så det blev att slänga i sig maten, duscha, byta om och åka till Stångtjärn där Linda, hennes barn och jag gick ett varv runt tjärnen innan vi fikade på kladdkakan.

Glöm inte bort att ni kan köpa mina hjul!

Garmin-data: