2016-12-10

All time high på Kompiskampen!

Hej, hur har ni det där hemma?

Idag körde jag Kompiskampen och lyckades med att ta ett all time high för mitt deltagande i just Kompiskampen. Tog nämligen viktrekord och det hjälper ju inte direkt mina watt per kilo. Tur då att jag lyckades dra 20 watt mer än senast, så det går ju onekligen åt rätt håll trots en hel del sjukfrånvaro med mina tio sjukdagar. Även Linda ökade sin effekt från i november, så bägge två går i rätt riktning.

Det var givetvis svinjobbigt och jag ville ge upp så många gånger. I början kändes det lätt, såklart, men sedan började det smyga sig på och sista 12 minuterna är ju ren plåga. Hade hoppats på tio watts ökning så tjugo är ju dubbelt så bra, så jag är jättenöjd. 3.3 kilo och 97 i kadens, så nästa gång får jag lägga på lite mer vikt.

Trött, stum, sliten och slut som artist. Det är ångest före och skönt efteråt. Även om jag mådde illa ett tag på grund av mjölksyran. Men nu är det gjort för denna månad och jag behöver inte göra det igen i år.

Här är lite Kompiskamp-data från i år och tidigare upplagor:

10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e November 300 watt och 70.5 kilo

Jämförelse med tidigare upplagor av Kompiskampen:
Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

För att hitta lite ljusglimtar i denna upplaga i Kompiskampen så kan jag ju i alla fall konstatera att jag aldrig dragit så här många Kompiskamp-watt i december. Nu är det bara att trumma på!

Idag på eftermiddagen så besökte vi Lugnet och hopptornen. Falun har verkligen förvandlats till vinterstad denna helg. Så himla fint!

När vi skulle åka hem så fick jag användning för min stora, tunga, bil med fyrhjulsdrift. Det var ett par som inte kom fram med sin släpvagn i en korsning in i en backe, så vi fick koppla loss släpet från deras bil, koppla det på min bil istället för att dra fram släpet. Den där bilen känns annars rätt mycket som en ekonomisk belastning då den är hur törstig som helst. Men när det blir vinterväglagskaos så är det rätt gött med något stort med fyrhjulsdrift.

Har sökt ny tjänst, Kompiskampen och livestreamad cyclocross

Hej och godmorgon!

För er kanske det inte längre är morgon, men jag har idag fått sovmorgon så jag har faktiskt inte varit uppe så länge. Välbehövligt och skönt. Linda är här med sina barn denna helg och dom är just nu ute och leker i snöfallet och nysnön. Alltid lika härligt att vakna upp och upptäcka att världen (den delen närmast mig i alla fall) är vit.

Igår så sökte jag en ny tjänst. Det har jag nog inte gjort sedan 2010 så det var givetvis spännande. Vi får väl se vart allt landar till slut, men nytt blir det. Jag lär få anledning att återkomma till detta.

Just nu har jag ett par glasögon ute till försäljning via min Facebook-sida, hör av er om ni är intresserade!


Idag ska det köras Kompiskampen på Gamla Grycksbovägen. Först ska Linda ner i källaren för att bränna av sin tjuga och strax efter det så ska jag köra min. Båda är lite osäkra på sin form, men jag borde i alla fall inte vara sämre än senast.

Det kommer nog inte livestreamas någon Kompiskamp från källaren denna gång, men om ni vill kolla på cykel live idag så kan jag rekommendera cyclocrossens DVV Trophy som TREK sänder live. TREK och Sven Nys har ju jobbat några år tillsammans, dels för att sponsra honom som cyklist och nu efter den aktiva karriären så fortsätter han den hos TREK där han ska hjälpa till att sprida sporten. Som en del i satsningen som TREK gör så livestreamar dom både DVV Trophy och den amerikanska TREK CXC Cup.
Dagens tävlingar från Essen startar 13:45 för damerna och 15:00 för herrarna, livesändningen hittar ni här: http://www.trekbikes.com/us/en_US/dvv_trophy_cyclocross_series/

2016-12-09

Inomhus-VM i cykel

Hej och god förmiddag!

Just nu pågår VM för en lite mindre känd del av cykelsporten. Nämligen cykelboll och cykelgymnastik(?). Det ser lite lustigt ut, men det är samtidigt svårt att inte imponeras av deras färdigheter på cyklarna. Är detta något för dig?

2016-12-08

Dagen, bilder publicerade och jag har bestämt mig för en kamera...

Dagens lunch och Ebbah på ridning.

Godkväll, kära vänner!

Nu sitter jag här vid köksbordet och hämtar andan en stund mellan disk, barnläggning och klädtvätt. Livet rullar på. Bra dag på jobbet tidigare idag med ett bra möte angående ett förändringsförslag som jag gjort. Förslaget behövde inte justeras alls så det var ju skönt, borde ha varit ett bra förslag alltså.

På kort tid har jag blivit fotograf åt både Sydsvenskan och Sveriges Radio, se här:
Artikeln om Linda i Sydsvenskan hittar ni här och artikeln om bussarna hos Sveriges Radio hittar ni här.

Som rubriken säger så har jag bestämt mig för kamera nu. Tror jag i alla fall. Jag har velat lite fram och tillbaka, kollat prisjämförelsesidor för att hitta vad jag behöver/vill ha för rätt peng. Jag hade också satt en budget för detta ändamål men kunde inte riktigt hitta rätt tyckte jag. Allt var liksom en kompromiss, men så blir det väl när man inte har en obegränsad budget.
Så plötsligt när jag tog bort alla filter i mina sökningar så hittade jag nog rätt. Det är väl bara ett problem och det är att jag lär dubbla min budget. Å andra sidan så hade jag redan börjat kika på andra kameror i samma prisklass, så jag hade väl mentalt redan förberett mig på att strunta i budgeten.

Casey Neistat har förresten vloggat idag(!!!):

Tre timmar


Hej och godmorgon vänner!

Det blev ingen Le Peloton för mig i morse. Istället så unnade jag mig lite extra tid i sängen och nu har jag ätit en frukost i lugn och ro. Dom tre senaste nätterna har jag snittat lite drygt fyra timmars sömn per natt, så jag behövde några extra minuter idag.
Livet är ju fullt av prioriteringar och idag valde jag att sätta min hälsa i första hand, det är svårt att argumentera mot det valet.

Igår kväll tränade jag dock och jag sprängde tretimmarsgränsen för första gången sedan den 9:e oktober. Skönt att vara på gång igen! Det hela gick ganska så bra rent prestationsmässigt och jag har nu tränat inte mindre än fem dagar i rad. Rätt så bra det, för att vara jag. Jag har under dessa dagar känt en rejäl förbättring också så det är bara härligt med träningen just nu. Jag är ju inte snabb eller i form, men det går helt klart åt rätt håll med grunden.

När jag körde en timme distans på testcykeln förra onsdagen så sa min klocka åt mig att vila 48 timmar efteråt, så dålig form var jag i då. Sedan så har klockan bara genom den rekommenderade återhämtningstiden gett mig indikationer på att jag blivit piggare. Efter gårdagens distanspass så behövde jag bara vila 21 timmar.

Passet igår startade ju från min arbetsplats. Jag jobbade nämligen till sex på kvällen, sedan pratade jag lite med Linda, planerade min rutt, bytte om och gjorde i ordning cykeln. Så det blev sent. 18:50 startade jag så min Garmin med sikte på Bäsna-Djurås-Sifferbo-Helgbo-Vallmora-Borlänge. Det rullade väl på mest hela tiden men mellan Sifferbo och Helgbo är det ju grusväg, som nu är isväg. Jag har inte monterat dubbdäcken än men isen var vit och frostig. Till en början. På slutet så var isen svart, blöt och snorhal. Det kom ett lätt duggregn en stund som inte hjälpte. Så jag fick cykla absolut längst ut i kanten på vägen och körde ner i diket ett par gånger om. Det gick lite långsamt där ett tag och det blev ett antal gånger som jag fick klicka ur foten för att parera när däcken började glida i sidled. Men inga vurpor, tack och lov.

Kom tillbaka till Borlänge vid tio på kvällen och hade givetvis kunnat cykla längre rent energimässigt, men den där sömnen behövs ju också. Tre timmar är ändå ganska så ansträngande fortfarande, men med lite mer träning så kommer det kännas lättare. Eventuellt så kör jag lite testcykel i kväll, vilar imorgon och kör Kompiskampen på lördag. Vi får se.

Idag är det torsdag och det innebär att man kan äta pannkakor nästan överallt och som ni som läser denna blogg vet så innebär också torsdagar att jag ska spendera sena eftermiddagen i ridhuset. Så, dags att kicka igång dagen på allvar nu så hörs vi lite senare igen istället.

Hej!

Gårdagens:

2016-12-07

Beräknar dagens rutt


Dags för distansrunda med utgångspunkt från min arbetsplats. Siktar på ca: tre timmars cykling med start nu. Eventuellt också Le Peloton klockan 06 imorgon bitti.
Hej och hå...

2016-12-06

Rösåsens utkikstorn


Hej och godkväll, kära cykelvänner!

Idag har jag besök Rösåsens utkikstorn. Hade faktiskt aldrig varit där förut, trots att det ligger så nära. Men det ligger liksom inte naturligt efter en rutt och vill jag köra backar så kör jag åt andra hållet från Falun. Men idag startade jag turen i Borlänge och då passade jag på att utforska lite i mörkret.

En rätt skaplig backe ändå... Hela passet hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1474310559

Jag valde att åka en stig utför berget, vet inte om det var så begåvat med endast en lampa på styret. Ska beställa en lampa att ha på hjälmen, i kväll. Men jag kom ner utan att frysa ihjäl, vilket jag nog hade gjort om jag hade åkt grusvägen ner. Vi har sju minusgrader här nu och då är det lite småkallt i alla fall. Jag kanske borde släppa det där med att cykla i vanliga benvärmare också?

Linda och hennes cykeläventyr finns det nu en artikel om i Sydsvenskan. In och läs, vettja!