2016-08-30

48 minuter och 6 sekunder


Hej vänner!

På dagens program stod det långa intervaller med totalt 40-50 minuter intervalltid. Jag fick ihop 1:45+11:50+15:05 på väg till jobbet och 7:46+11:40 på väg hem. Totalt 48 minuter och 6 sekunder, om jag har räknat rätt. 1:45 är ju inte mycket, men kör man i OS-guld-backen så går det väl inte att hålla igen?!

Skönt att få till ett pass och att det gick att köra på. Oklart om det gick så speciellt snabbt eller var med så många watt, men jag tog ju i alla fall i idag och det var huvudsaken. Bra tänkt av mig där att planera om till jobbpendling för att klara av träningen. Imorgon har jag tömningspass, men jag känner mig redan rätt tom. Ska försöka cykla till och från jobbet imorgon också för att få till träningen ordentligt. Det blir med andra ord inte så långt, men det går ju att bli trött även på korta pass.

Vill passa på att tacka er alla som hört av sig med anledning av min skilsmässa också. Blir helt överväldigad av alla meddelanden jag fått via olika kanaler. Många som har gått igenom liknande saker som jag gör just nu och delar med sig av sina erfarenheter.
Tack till er alla!

Data:



Jag finns på Instagram också, följ!

Konsten att vara kass


Godmorgon kära cykelvänner!

Igår så bloggade jag om ett träningsprogram inför Bockstensturen. Jag skrev också om att det var ett väldigt ambitiöst upplägg och att jag la ribban högt. Igår kväll/natt så rev jag den ribban ganska så omgående. 20 minuter planerad intervalltid blev 5 minuter fördelat på 2+2+1. Kanske gick ut lite för hårt också, jag ligger ju fortfarande lågt i kroppsvikt, har inte det där rätta trycket i benen och svårt att veta hur mycket motstånd jag fixar. Motivationen är ju lika med noll men jag vill ju tävla fortfarande och då skadar det ju inte med lite träning innan loppen. Men att omotiverad sätta mig och köra testcykel när många av er ligger och sover var ingen lätt sak. Anledningen till att jag satte ett träningsprogram var inte för att jag plötsligt var motiverad, utan det var för att liksom tvinga mig själv att träna. Att göra mitt träningsprogram publikt ökar ju också pressen på mig att träna. Men nu har jag testat testcykel på natten och det var ju mer dödens än vanligt.

Har därför lite snabbt lagt om planen till en mycket ambitiös morgon med ungarna, komma iväg till alla ställen i tid och cykla till jobbet. Alternativet långa intervaller på testcykeln sent på kvällen eller natten lockar liksom inte sådär jättemycket. Men om jag ska någonstans så måste jag ju trampa. Dumt att ge upp halvvägs till jobbet liksom. Då har jag motivationen att åtminstone ta mig framåt i ungefär en timmes tid. Två gånger dessutom.

Så får det bli!

2016-08-29

Träning inför Bockstensturen

Hur söt?!

Ny vecka, ny dag och nya möjligheter!

Bilden ovan tog jag igår kväll, Frida är på väg från duschen till sängen.

Denna dag och vecka med nya möjligheter startar tydligen med regn, men det är väl bara att gilla läget eftersom det inte är något som jag kan påverka. Det ska dock vara fint väder resten av veckan vilket gör det lite lättare att stå ut med dagens regn. På lördag så kör jag Bockstensturen och då får det gärna regna som i fjol.

Det blev en träningsfri helg men med tanke på stundande långlopp så vill jag få till några bra pass denna vecka, så jag tänkte att vi gör en plan med träningen veckan inför Bockstensturen:
Måndag: Korta intervaller (ca: 20 minuter total intervalltid)
Tisdag: Långa intervaller (ca: 40-50 minuter total intervalltid)
Onsdag: Tömningspass (helst långt och hårt, men ni fattar att det kan bli svårt..)
Torsdag: Vila
Fredag: Väckningspass
Lördag: Bockstensturen

Ja, det där blev ju en jäkligt ambitiös vecka ser jag. Men jag lägger ribban högt och sedan så får vi se vad jag fixar. Ronya ska ju jobba lite nätter nu också och det påverkar ju mina träningsmöjligheter. Men testcykeln står ju där nere i cykelrummet, redo för hårdkörning. Det är bara pannben och lite vilja som saknas!

2016-08-28

Se Jenny Rissveds vinna OS-guld

Tjena!

YouTube:ade lite och hittade dessa videos från OS-loppen. Tyvärr är inte första fyra minuterna av damloppet med, men det går ju att leva med. Varsågoda:


Herrloppet, om ni vill se även det:


Vardagsblogg

Hej vänner!

I morse hade jag ställt mobilen på väckning klockan åtta för att vi skulle komma upp i tid till Filips match. Så det var bara att kliva upp då, väcka barnen, fixa med frukost och blöjbyte. Därefter såg jag till att Filip fick med sig allt han behövde och så startade jag tvättmaskinen. Packade med oss det vi behövde för att överleva några timmar borta och började gå mot Slätta strax efter nio. Filip cyklade i förväg för att hinna dit till samlingen men vi andra kunde ju bli lite sena.
Matchen började tio men småtjejerna och jag var där halv tio så vi hann med lite lek i lekplatsen innan matchen började.
Filip var målvakt i 20 minuter, matchen pågick i 3x20 minuter och Brage IK stod för motståndet i en målrik och intensiv match.

Vi kom hem vid tolv igen, Emily skulle komma hem runt ett så jag väntade lite med lunchen och tog istället hand om lite tvätt som torkat och hängde sedan upp tvätten som tvättats när vi var borta. När det var klart så städade jag övervåningen innan jag satte igång med lunchen. Emily kom hem med en kompis men tack och lov hade jag gjort lite extra mycket mat just idag. Så det räckte till alla och det blev faktiskt lite över också.

Nu efter lunchen så har jag börjat städa nedervåningen men tar nu en liten bloggpaus. Hinner sedan fortsätta lite till innan vi ska på möte på Emilys dansskola. När det är slut är det väl nästan dags för middag. Undrar vad det ska bli? Filip är hos en kompis nu, men småtjejerna får åka med på mötet.

Så här kan en vardag i det Henrik Öijerska livet alltså se ut. Jag vet att vissa av er uppskattar att läsa även om denna del av mitt liv och vissa tycker att det är skönt att se att jag också gör vardagliga saker. Jag tycker väl kanske å andra sidan att jag nästan bara gör vardagliga saker... Jag tävlar ju i cykel också, men det är inte som att jag direkt levt som ett proffs eller ens som en elitcyklist på bra många år. Att vara en bloggare är inte heller något som är direkt kopplat till en massa äventyr, events och invigningar. Det mesta av mitt liv består ju av vanlig vardag, men ibland cyklar jag och det brukar vara det som jag bloggar om. Säg att jag tränar 8 timmar i snitt varje vecka, då blir det 160 timmar som jag gör annat på. Men oftast är det bara dom där 8 timmarna som jag bloggar om.

De flesta tycker ju att cyklingen är anledningen till att ni läser här och då blir det om dom fem procenten av mitt liv som jag skriver allra mest om eftersom jag har valt att ha bloggen nischad mot cykling. Men ibland får ni även ta del av dom andra 95 procenten av mitt liv och idag är en sådan dag.

2016-08-27

Skivad kräfta


Hej hej (cykel)bloggen!

Ännu en dag går mot sitt slut och vi fick en ganska blåsig men tack och lov ändå solig dag. Grej of the day var som sagt kräftskivan och där spenderade vi eftermiddagen. Trevligt, mysigt och gott. Precis så som man vill att det ska vara. Så hela dagen har liksom rullat på idag och jag gillar ju dagar med innehåll. Det behöver inte vara fest hela tiden, men bara att jag har något att göra så är jag nöjd.

Det har inte blivit någon cykling och det kommer inte heller att bli någon cykling idag, även morgondagen ser svår ut gällande cykling. Tur att jag ändå tränade igår och i förrgår...

Imorgon tar vi som sagt sikte på Filips fotbollsmatch, avspark 10.00 på Slättas konstgräs.

Foto: mamma.

Helgplaner

Jag gillar den här bilden som Jonas Axforsen tog på mig i torsdags. Ni som följer mig på Instagram har redan sett den, men nu får ni andra också se den. Följ mig även på Instagram, så ni inte hamnar efter!

God lördagsförmiddag på er cykelvänner!

Vad har ni för storslagna planer för denna helg då? Jag har sett på sociala medier att några av er är ute och kör Ragunda 100 idag. Alltså 100 miles och typ 160 kilometer MTB-tävling. Eller motionslopp är det kanske? Jag tror att den där typen av lopp kommer att öka i popularitet framöver. Det finns ju en Siljan 100 också som körs i september.
För egen del så är dagens event kräftskiva i mammas och hennes sambos sommarstuga. Imorgon kanske det blir fotobollsmatch för Filip på förmiddagen. Han har ju egentligen slutat på fotboll säger han, men han spelade då en match förra helgen så det där känns lite oklart. Emily är hos sin pappa och Ronya är bortrest. Så det är Frida, Ebbah, Filip och jag i helgen. Därför extremt dåliga förutsättningar för cykling. Skulle kunna bli testcykel om det krisar.

Nere i tvättstugan snurrar tvättmaskinen, köket ska städas upp efter frukosten och sedan har jag lite torr tvätt att ta hand om. Livet rullar och jag lär nöta på här innan vi ska iväg på kräftskivan. Min bror och hans familj ska också dit. En tradition vi har sedan förra året.

Vueltan pågår för fullt, jag har inte sett en sekund av det. Är det bra tävlingar?